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立夏养生 重在养“心”——秦州区科协举办“立夏”养生科普活动侧记
立夏养生 重在养“心”——秦州区科协举办“立夏”养生科普活动侧记
新天水讯【记者余碧波】５月５日，我们迎来了“立夏”节气。为提高居民夏季防病、养生的健康意识，秦州区科协邀请科普大使华萍走进秦州区中城街道绿色市场社区开展“立夏”养生科普活动。
“‘立夏’是标志万物进入旺季生长的一个重要节气。‘立夏’后日照增加，逐渐升温，雷雨增多，农作物进入了茁壮成长阶段。”华萍告诉大家，进入“立夏”时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散，此时应合理安排作息时间，补充营养物质，采取正确的养生保健方法。“立夏”过后，温度将会逐渐攀升，人们难免烦躁上火，食欲也会有所下降，所以饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。“立夏”以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。总之立夏之季要养心，为安度酷暑作准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。
“立夏是每年公历的什么时候？”“立夏的＇夏＇是什么意思？”“萤火虫飞舞是立夏节气的现象吗？”“被称为＇五月花神＇，在节气立夏前后开放的是芍药花还是月季花？”随后，华萍还和居民就“立夏”节气小知识进行了精彩的有奖竞答互动。
“今天的科普课堂，不仅得到了实惠，还懂得了‘立夏’节气习俗，掌握了夏季养生常识。”赢得小奖品的社区王大妈高兴地说，“我是家里的主厨，把学到的知识用在日常生活中，让一家人健健康康，就是我最大的快乐。”
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