健康
别不把孕吐当回事
别不把孕吐当回事
怀孕后，源源不断的新问题等着准妈妈去攻克，首先要过的第一关就是孕吐了，不少准妈妈被孕吐折腾得几近崩溃。确实，长时间的孕吐实在让人吃不消。吃啥吐啥，既影响孕妈的日常生活，也让人怀疑是否可以满足到宝宝的营养。
孕吐是因为激素反应升高引起的正常现象，大家不必太过担心和焦虑，高度焦虑还可能加重孕吐现象。对于这种情况，多数孕妈通过自身调整平稳度过，但也有少数孕妈需要专业的帮助指导，及时就医。
出现这几种情况，请及时就医：
1．吃啥吐啥，任何食物吃不进，甚至不能喝水。2．体重减轻5％以上。3．少尿或无尿。4．精神恍惚，出现视觉异常等。5．其他引起身体不适的情况。
大部分人都会认为孕吐是正常现象，忍忍就过去了，更有甚者，表达别人都是这么过来的你怎么就不行。其实，我们更需要判断如何是正常情况。严重孕吐不仅会对自己的身体健康造成损害，很可能还会终止妊娠。
如何缓解孕吐
如何让孕吐变得不那么难受，找到相对能缓解的方法是正事。以下几招，希望对各位孕妈有所帮助：
1．少食多餐。如果孕妇呕吐现象较为严重，可以由一日三餐更改为一日五餐或者六餐，减少每餐的进食量，这样不至于太难受。
2．生姜利用起来。如果孕吐很难受时，可在嘴里含一片生姜。生姜能有效缓解胃部的灼热感，减少孕妇恶心、呕吐的现象，而且能够中和胃里过多的胃酸，让胃部感觉舒服一些。
3．远离刺激性味道。在怀孕后，很多孕妇对一些不喜欢的味道十分敏感，如厨房的油烟味。在这种时候，建议孕妇远离这些气味源，可以清淡饮食，不吃过于油腻、辛辣的食物，少去一些比较复杂的公共场所。同时建议打开窗户，保持室内空气流通，家人炒菜时可关上厨房门，或是孕妇自己到房间关上房间门，这些都有助于缓解孕妈的孕吐表现。
4．放松心情。在孕早期，情绪紧张焦虑反而容易加重孕吐现象。这个时候，请孕妈们一定要调整好自己的心态、情绪，学会自我放松，可以听一些舒缓的轻音乐或者冥想。
5．在医生指导下吃维生素B6、叶酸。有些孕妈孕吐实在难受，可以去医院问诊，在医生指导下服用一些含维生素B6的食物或者叶酸，如草莓、西蓝花、猕猴桃、坚果等这些食物都可以帮助孕妇缓解恶心、呕吐情况。
除了以上小妙招外，准爸爸们要时刻关注妻子的身体变化和需求，适当帮助妻子按摩、陪伴妻子室外散步，当妻子情绪失落时要及时安慰，给予妻子最大的鼓励。因为孕育宝宝可不是妈妈一个人的事，男同胞们也要承担起作为丈夫和准爸爸的责任。
频繁孕吐如何保障母婴营养
大部分孕吐都是正常反应，可缓解的，大家不用焦虑。正常的孕吐并不会影响宝宝的健康，按照孕妈的体重增长趋势来讲，前三个月体重是不会有明显增加的，孕前身体储备的能量可以满足宝宝所需。
但是，为了保证孕妈自身的营养元素可以持久供应，以及缓解孕吐不适，孕妈应该关注自己的饮食，遵循以下原则：1、饮食清淡易消化；2、保证营养均衡；3、避免过饱，少食多餐，餐后可以散步消食。
（市妇幼保健院健康教育科 宣）
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