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新天水微评｜成年人防手机沉迷要靠自我管理
新天水微评｜成年人防手机沉迷要靠自我管理
□新天水评论员 惠富强
以前当我们说起“手机沉迷”“网瘾”这些词，后面总是跟着“青少年”“少年儿童”，仿佛这是一种固定搭配，但是现在，还有多少成年人有底气将自己置身事外呢？
请您想想，您是不是睡前要固定刷一会手机，如果不看一会手机，是不是就无法安心入睡？是不是早晨睁眼的第一件就是顺手拿起手机先翻一会？这仿佛成了大多数人的一种生活方式，睡前不看手机就无法安心入睡，醒来不看手机就不甘心起床。还有一些人，一边炒菜一边刷手机，菜炒糊了都不知道；一些人一边工作一边刷手机，常常本来早早完成的工作拖到晚上加班；一些人因为在广场玩手机而弄丢了孩子；有些人一边开车一边忙着刷手机而酿成事故……凡此种种，你能说是作为成年人的你没有沉迷手机？
网络的发达，智能手机的普及，给人们的日常生活工作提供了极大便利，比如网上购物、查找资料、交友、支付，人们还可以通过手机接收远程教育，预约医疗专家、购买车票机票、预订酒店饭店等等。然而，网络提供的那些令人眼花缭乱的、基于大数据的算法推荐，内容丰富、海量更新的产品内容，无不使很多人沉溺其中不能自拔，给人们的工作、学习、生活以及身心健康带来了诸多影响。
如何预防成年人的手机沉迷，一些人认为有必要仿效对待未成年人，推出“青少年防沉溺模式”，但这种倡议恐怕难以落到实处。一是互联网相关企业不可能将如此庞大的消费主体拒之门外，二是即使推出了防沉溺模式，成年人也可以轻松绕过。所以，要防范和克服手机沉迷积习，成年人还得依靠自己，要从思想深处认识到手机沉迷对家庭、社会和自己的工作生活、健康带来的严重危害，提高自律能力，加强时间管理，制定严格的每日上网时间。同时要扩大生活视野，丰富生活内容，减少对网络的沉溺和依赖，这样才能在享受互联网带来的便利的同时，真正做到让互联网为我所用，为自己的工作事业和生活增光添彩。
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