刘文清：生活有规律 健康又长寿

    ——寻找天水老寿星系列报道之八

    □天水日报记者 潘琼

    寿星档案

    ■姓名：刘文清

    ■性别：男

    ■年龄：92岁

    ■出生年月：1924年3月

    ■籍贯：甘肃天水

    ■现居地：清水县嘉铭苑小区

    多走路、常吃素、遇事不发怒，身体若要好，饭要八成饱，看书、看报、多动脑”今年92岁的退休教师刘文清老人这样总结他的长寿经验。

    刘文清老人的孙媳妇赵红芳是清水县某中学的教师，在看到本报《健康养生》版“长寿经”栏目报道后，打电话给本报说，她爷爷今年92岁了，身体很健康，想通过本报把老人的养生经验介绍给更多的人。

    5月5日上午记者来到清水县，在赵红芳带领下来到刘文清老人居住的嘉铭苑小区，正巧碰到老人在利用健身器材活动身体。看到老人轻松自如操纵器材活动的动作，就知道这里是他是常来的场所了。老人结束了活动热情地和记者打招呼，记者看到老人精神饱满，面色红润，走起路来稳步自如，孙媳妇赵红芳介绍说，“爷爷住在五楼，每次上下楼都是自己走，从不让人搀扶。”到了家里刘文清老人热情地给记者让坐、让给沏茶倒水，老人介绍说现在他和小儿子夫妇来清水县城和孙子一起生活，小儿子退休前也是老师，他们家祖孙三代都是老师。

    刘文清是土生土长的清水人，1924年3月出生在清水县的松树乡，上了6年小学，1943年毕业后考上了甘肃省立天水师范学校。师范学校4年的学习，毕业后先后在清水县的松树乡、白驼乡、草川乡、王河乡等地的中小学校任教，从教40多年，多次获得乡级优秀教师和教学能手称号。1986年退休，退休后他并没有闲下来，而是回到老家种地干农活，直到2015年才搬到县城，历经新旧两个社会，老人教书育人，务农劳动，认真工作、认真生活，像这块土地一样平和质朴，踏实而快乐。

    孙媳妇赵红芳说，奶奶已去世多年，去年爷爷和公婆才搬到县城。老人的眼睛好，爱看书看报，老人还经常把《中国剪报》上好的健康养生的内容剪下收集起来，有时还做笔记。“爷爷生活很有规律，一辈子不吃烟、很少喝酒，喝淡茶，早睡早起，早上六点起床，晨起喝一杯水，做做自创的保键按摩操，然后就独自到离家不远的轩辕广场转转、溜达溜达，每天早上吃一碗素扁食。”老人饮食清淡，几乎不吃大肉，只吃鸡肉。定食定量，爱吃蔬菜、粗细搭配。老人还爱吃蒜，有时中午就吃蒜拌面，晚上会用馍馍粘着蒜泥吃。老人中午要睡上两个多小时，再到楼下和小区的一些老人说说话、活动活动。晚上看看新闻联播，看看戏曲频道，到八点左右，打上一盆热水泡脚，老人泡脚很有讲究：一边揉搓脚一边把水撩着浇膝盖。睡觉前再做做保健按摩操，说着说着刘文清老人就开始给记者表演起他的保健操了：先对搓双手，然后两手十字交叉摆动活动，同时嘴也一起活动，按摩手臂，搓抹脸面，用手刮耳，手指梳头，按摩腿部，最后用手来回搓搓脚心。老人做的非常熟练也很认真。

    刘文清老人的长寿离不开儿孙的孝顺，62岁的儿媳郑喜凤多年来一直对老人体贴照顾，毫无厌烦，老人牙齿不太好，她经常会给老人单独做些可口饭菜，晚上9点多，会让老人再喝碗牛奶，老人的睡眠情况也是很好。

    记者询问老人有啥健康长寿的经验，老人声音洪亮地说：“多走路，常吃素，遇事不发怒；看书读报，换换脑筋”；“架上有书真富有，心中无事小神仙”。老人建议记者平时要多走路，走路是很好的锻炼。“走路是最好的医师，我现在还是两条腿走路，还没用上三条腿呢！”老人诙谐地说道。