立夏节气之后，天气逐渐转热，是阳气最盛季节，此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。天水市中西医结合医院中西医结合内科主任医师杨国栋说，这个时期的养生，要注重调节饮食，养护心神，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。

    夏季有利于心脏的生理活动，人在节气相交之时故应顺之，所以夏季养护心脏很重要。“要调整日常生活和精神调养，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，养心可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。”杨国栋说，要保持心情愉悦的状态，为安度酷暑做好准备，让身体各脏腑功能保持正常。

    调胃气，增稀减肉。立夏后常因气候燥热而食欲不振，其实这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的反映。调养胃气，让胃口这个吸收营养的“加油站”动力十足，才更有利于食物的消化与吸收。胃喜潮湿，因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥。体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。这样有助于生津止渴，滋养胃阳。肉类与油腻性食物阻碍肠胃消化，在保证每日所需的基本蛋白质以外，最好减少肉类的摄入。

    护脾气，增酸减凉。中医认为，脾为化生之源，是人体的气机枢纽。如果脾气不足，吃进的食物就不能顺利转化为水谷精华，或者已经转化为精华的也不能顺畅运送到身体各个脏腑。夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状。吃冰冷食物，往往最先损伤的就是脾胃。因此，护养脾气不能过多食用寒凉食品。而应以温补为佳。此外，酸味食物有助于增强脾胃的消化功能，具有健脾的功效。夏季出汗过多容易损耗津液，常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。

    杨国栋提醒，夏季养生清神宜六少。少食：吃得过饱，血液长久地集中于肠胃，其他脏器相应缺血状态，就会产生困倦感。少怒：怒则气机不畅，出现气逆和气滞，引起心脑血管病。少言：静则少言，静则气足，气足则血旺，有利于健康。少欲：养身贵在养心，养心贵在养神。寡欲清心，少欲宁神，可享受凉夏的快乐舒畅。少卧：老年人好卧，但需有节制。若长时间卧床，会损阳气。生命在于运动，适量的有氧运动(太极、散步)有利于老年人的健康。少色：即寡欲得以养精，养精就是保护好器官的生理功能。（天水日报记者 潘琼)