腰椎间盘突出，以前认为这个毛病大多是四五十岁干重体力活的男性才有，如今年轻患者越来越多，专家介绍，这与坐姿不良、缺乏运动等因素有关。

    小何刚参加工作不久，最近突然出现腰痛和左腿疼痛，有时只能靠右边的臀部坐在凳子上，侧着身子坐，走路也不敢挺胸要略弯着腰走。

    小何来到市中医医院骨科检查发现，是腰椎间盘突出压迫到了神经，医生建议先保守治疗。此后，腰痛腿痛时好时坏，左小腿还麻木，严重影响到了工作和生活。

    “近几年颈肩腰背痛的年轻人越来越多，每次坐门诊都能遇到一两个。”骨科副主任医师谢培钧介绍，如今腰椎间盘突出患者已没有明显的性别差异，且日趋年轻化，这与现代人坐姿不良、缺乏运动有很大关系。他碰到过最年轻的只有17岁，是一个高中生。

    如果疏于运动，长时间一个姿势坐着，肌肉容易劳损，肌肉的力量和耐力会越来越差。上半身的重量全部压在脊柱上，椎间盘受力越来越大，磨损自然就越来越严重。椎间盘虽然有弹性，但如果总是处于弯腰的状态，伏案写字、操作电脑，或是弯腰干活，都是向前弯的，两块椎骨就会挤压椎间盘的前边，椎间盘随之向后方膨胀。时间久了，椎间盘的弹性会慢慢下降，从而被挤出正常位置。

    谢培钧说，得了腰椎间盘突出，大多数的病人有放射性疼痛。这种疼痛或先从臀部开始，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。腿痛重于腰背痛是椎间盘突出症的主要体征之一。此外，肢体麻木、行走费力、肌肉麻痹、瘫痪等也是小部分患者的症状表现。

    谢培钧建议大家，平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。 (天水日报记者 潘琼)