□记者 陈少娟

　　社火耍完了，元宵节过完了，鸡年春节离我们越来越远了，人们又将回到工作岗位，投入到繁忙的工作之中。然而“节后综合征”困扰着上班族，2月12日，记者采访发现，市民采取多种方式应对“节后综合征”，让身体重新起航。

　　节后综合征来袭

　　记者了解到，在春节期间，人们走亲访友，吃喝玩乐，一个假期过得不亦乐乎，但是上班后却发现有些不适应。

　　“一点儿都不想上班，光想着下班约朋友出去玩。”90后的公务员汪琴说，她的心思完全不在工作中，人在办公室，心里却盘算着下班干什么，在办公室时间长了她会觉得焦虑、郁闷、烦躁，无精打采，根本没有工作的积极性。

　　在假期，有些人没有节制的玩乐、通宵饮酒、打牌等，不给身体充分的休息时间，人体正常的生物钟被彻底打乱了，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

　　“这几天，早上干脆起不来，上班天天迟到。”一事业单位职工郭女士说，假期里每天晚上睡觉都到凌晨了，第二天醒来差不多就中午了，现在上班了，早上起床很困难。

　　在春节期间人们经常大吃大喝，在家里或外出时都会备足各种美味的食品，闲来不停地吃；走亲访友，边聊天边被劝着吃，这让胃肠得不到休息，造成胃肠功能紊乱。

　　“感觉经常在吃，一家家亲朋走下来，嘴巴吃个不停。”市民姜女士说，这个春节假期自己就没有觉得饿过，肚子始终撑得鼓鼓的，体重在不经意中也增加了不少。

　　代餐产品受追捧

　　不少人用“每逢佳节胖三斤”来形容假期不经意增加的体重。记者采访发现，为了恢复理想的体重，过完年减肥成了爱美人士的第一要务，使得不需大量运动的代餐产品受到追捧。

　　对自己身材有极高要求的市民李女士很有先见之明，早在年前就准备了代餐产品。“‘每逢佳节何止胖三斤’，我在快递放假之前就网购了一套减肥代餐产品，提前为自己在春节里能无顾及地吃喝做好了准备。”李女士说，春节期间，经常和朋友聚餐，走亲访友也是吃个不停，体重肯定会增加，等到春节过完才想着减肥就晚了。

　　“年过完了，我从现在开始减肥。”市民周先生特意从朋友处买了一个疗程的代餐产品，打算从这两天开始代餐，把假期里增加的体重减下来。

　　迈开腿适度锻炼

　　记者采访发现，一些急于走出“节后综合征”的人选择了加强锻炼，河堤上、公园里锻炼的身影多了起来。

　　“我年前一直坚持快步走锻炼身体，因为过年，这个习惯一度搁浅，这两天我重新开始快步走，让身体恢复正常。”在天水湖岸边，市民张先生一边走一边告诉记者。

　　建身房里咨询建身项目和前来健身的人也多起来了。我市某健身中心教练小伏告诉记者：“针对春节后健身，我们健身中心专门推出了以减脂塑形为主的健身项目，开设的课程有动感单车、踏板操、爵士舞等，前来咨询、报告的人特别多。”

　　调整作息 合理饮食

　　天水四0七医院内科主任医师杨怀恩告诉记者，应对“节后综合征”，市民要及时调整作息时间，合理饮食。

　　杨怀恩介绍，“节后综合征”是人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现。春节假期长，人们对其又高度重视，在饮食、作息方面都没有节制，加上目前正处于“春困”时期，这两个原因综合造成人们的精神状态不佳。他说，走出“节后综合征”，需要调整作息时间，不可熬夜；要合理饮食，适度锻炼，晚上不要加餐，让胃肠得到充分休息；还要保持健康的生活习惯，多食清淡、易消化的食物，多吃蔬菜水果。