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这样喝酸奶能年轻10岁!
来源: 人民网    编辑: 姚宇 2016-04-17 10:02:13 星期日     字体设置:

    本文刊发于4月6日【天水晚报】微信公众号


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    酸奶富含有利于减肥的钙和蛋白质,而且能加快胃肠蠕动,促进消化吸收,润肠通便,是不可多得的减肥食物。

    有人喝酸奶减肥,一个月瘦了20斤?没错,她就是这么喝酸奶的~
  

    苹果×酸奶

    吃苹果既能减肥,又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐,效果就更好了。首先可以把苹果切成块,放进榨汁机中,然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用,苹果搭配酸奶的味道清新,清爽能给人带来一种惬意的享受。


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    红糖×酸奶


    红糖除了具备糖的功能外,还含有维生素和微量元素,如铁、锌、锰、铬等,营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖,搅拌均匀后即可饮用,这样喝法可以改善肠内环境,缓解便秘,还有助于体内脂肪的燃烧,达到减肥效果。


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    香蕉×酸奶


    香蕉是MM们钟爱的减肥佳果,营养高、热量低,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。


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    吃香蕉酸奶可帮助改善便秘情况,可以直接吃香蕉,也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃,再拌上美味的酸奶,就制成了香蕉酸奶。香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感,配上酸奶更容易使人感到饱腹,能几小时内都不觉得饥饿,从而减小其他食物的摄入,起到减肥效果。


    黄瓜×酸奶


    黄瓜本身也是很好的美容减肥食物,与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强。当你感到饿时就吃黄瓜喝酸奶,也可以制作成黄瓜酸奶饮料。


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    干果×酸奶


    干果与酸奶结合,不但能减掉体重,解决肥胖问题,还能治便秘,建议将干果撒在酸奶上,或者拌匀来吃。


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    木瓜×酸奶


    木瓜的热量很低,又能饱腹,还是美容减肥的佳品,把木瓜榨成汁,并拌上酸奶,味道棒棒哒。


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    (来源:人民日报微信)



 

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