本文刊发于4月6日【天水晚报】微信公众号

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    酸奶富含有利于减肥的钙和蛋白质，而且能加快胃肠蠕动，促进消化吸收，润肠通便，是不可多得的减肥食物。

    有人喝酸奶减肥，一个月瘦了20斤？没错，她就是这么喝酸奶的~
  

    苹果×酸奶

    吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用，苹果搭配酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享受。

    红糖×酸奶

    红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后即可饮用，这样喝法可以改善肠内环境，缓解便秘，还有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果。

    香蕉×酸奶

    香蕉是MM们钟爱的减肥佳果，营养高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。

    吃香蕉酸奶可帮助改善便秘情况，可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃，再拌上美味的酸奶，就制成了香蕉酸奶。香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感，配上酸奶更容易使人感到饱腹，能几小时内都不觉得饥饿，从而减小其他食物的摄入，起到减肥效果。

    黄瓜×酸奶

    黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强。当你感到饿时就吃黄瓜喝酸奶，也可以制作成黄瓜酸奶饮料。

    干果×酸奶

    干果与酸奶结合，不但能减掉体重，解决肥胖问题，还能治便秘，建议将干果撒在酸奶上，或者拌匀来吃。

    木瓜×酸奶

    木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥的佳品，把木瓜榨成汁，并拌上酸奶，味道棒棒哒。

    （来源：人民日报微信）