真实案例

    辛女士家住秦州区，但在清水县某单位上班，由于租住的房子离单位比较远，所以辛女士中午休息时间多数选择在单位，困了就趴在桌子上面小睡一会。但是，一直以来有一个问题困扰着辛女士，“每次我午睡睡醒之后，总是感觉浑身不舒服，特别是脊椎部位，而且脸色看起来还很差。也不知到是什么原因。”

    其实，不止是辛女士，大多数家在异地的上班族，甚至离家较近的，出于种种原因，中午都选择了在单位度过，困了便随便趴在桌子上睡一会，学校里面这类现象更是常见。

    趴桌睡觉伤身体

    对于经常趴在桌子上睡觉的学生和上班族来说，对身体方面主要有哪些危害呢？对此问题，杨主任一一做了介绍。

    “首先，趴桌睡觉会压迫眼球，从而影响到视力，醒后会出现暂时性视力模糊的现象，长此以往，会造成眼压过高，容易形成高度近视，也有可能诱发青光眼等些疾病。此外，坐着或趴着睡，脊椎无法保持正常的体位，会影响正常血液循环和神经传导，两臂、脸等部位会发生麻痹甚至酸痛，久了可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。其次，影响消化，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部的胀气。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。”杨主任说道。

    “除了影响视力、消化、呼吸之外，趴桌睡觉还可能会加重脑部缺血。”杨主任说，入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

    杨主任最后给上班族提醒道，趴在电脑桌上面睡觉会因为辐射而伤害肌肤，辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发，从而使我们的皮肤变得干燥，从而加聚了皮肤的老化程度。其中肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是‘电脑肌’的特点。”

    科学午睡有讲究

    那么，对于市民朋友来说，如何午睡更科学、更健康呢？杨主任给大家建议了一下几个方面。1、睡前不吃油腻食物，不要吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量；2、睡觉时应垫上枕头，这样可以减少心脏压力，防止打鼾，并有助于胃肠功能；3、午睡姿势宜平躺仰卧或侧卧；4、把握好午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。时间太长会由于进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉；5、醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不宜马上从事复杂和危险的工作；6、避免受较强的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，还要注意免受风寒，避免空调、电扇直接吹向身体；7、不要坐着或趴着打盹，伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻刺痛。8、午睡不能随便在走廊上、树荫下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在风口处睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后易造成身体不适。 记者张彬霞