苏珊·鲍尔曼博士给出我们以下几点建议：

　　建议一：坚持食用原味食品。

　　原味食品没有很多脂肪，而且比很多的低脂、低糖的食物更健康诸如新鲜的水果和蔬菜。相反有些低脂的食品含脂并不低，例如在有饼干或糕点等焙烤制品的情况下，无脂食品常常比常规食品具有更多糖分— 每份食物中的热量无真正差别。所以想减肥的人可以多吃些原味食品，它脂肪含量少而且不贵。

　　建议二：多比较

　　俗话说“不怕不识货，就怕货比货”，在您决定之前，请将无脂型食品与标准食品进行比较，比较下食品的成分表，思量再三，最好食用些几经推荐的食物，我们必须有一双慧眼去看清标签上的无脂、无糖这些参考信息，相信您一定能够享用到真正不会让人心感愧疚的小吃和甜品。