●舒世林

　　健康是人生最宝贵的财富之一,对于我们每个人来说至关重要。随着人民生活水平的不断提高,健身已成为人们一项不可或缺生活内容,追求健康成为所有人的时尚。为了满足广大人民群众日益增长的体育需求,为了纪念北京奥运会成功举办,国务院批准,从2009年起,每年8月8日为“全民健身日”。至此,全民健身的热情更是空前高涨．

　　大力开展的健康教育工作,提高了公民的健康意识和对健康的重视程度,一些健康新理念逐渐深入人心。如今,在闲暇之余,人们纷纷走出户外,跑步、健走、爬山、跳舞、打拳、游泳、骑车,锻炼身体。众所周知适量运动是健康的四大基石(合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡)之一。可是,因锻炼不当造成身体伤病的情况,屡见不显。各种运动方式,并不是适合所有的人群,人们也不能只凭自己的喜好而选择运动方式,而是要科学地选择适合自己的运动方式。

　　真正意义上的运动,是指人们主动的、能使自己身心愉悦的机体活动。主动的,就是自己为追求健康而开展的活动,是自觉行为。所开展的机体活动,是能使自己身体、心情愉快喜悦的活动,这样的活动才称作运动。被动的,不能使自己身体、心理愉快喜悦的活动,都不能称作是真正意义上的运动。如烦琐的家务劳动,虽能达到一定的运动量,但本身不是自己喜欢做的,是不得不去做的,就不能算是真正意义上的运动了。

　　运动要把握有恒、有序、有度三个原则。运动方式则应在循序渐进、量力而行、兼顾爱好、因人而异的原则下选择。不管你选择哪种运动方式,在运动后选择一处山青水秀,空气清新的场地,从头面部开始到颈、肩、肘、腕、指,再到腰、髋、膝、踝、跖、趾,活动各关节,松松筋骨,会使你感觉浑身舒坦,心情自然愉悦。