戒掉一个坏习惯

　　美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”

　　从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。

　　如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。

　　为你的坏习惯寻找“替代习惯”。

　　当你压力很大时，除了抽烟还能做什么？可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。

　　让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。（生命时报）