看过来！

这些食物是排毒能手

水

体内缺水，一切排毒的过程都会减缓甚至停顿，肠道缺水人会便秘，皮肤缺水代谢废物无法从汗液排出，内脏缺水肾脏就无法溶解过滤毒素。每天至少喝1500毫升的水对人体排毒绝不可少。推荐喝60°C的温开水和柠檬水。

蔬菜

蔬菜是最简单、最有效的排毒食物，只要记住“量多、品种多”这两个原则，每天必须保证摄入300-500克的蔬菜。

水果

水果富含的纤维素、维生素和果胶都是超级的排毒能手，每天要吃200-400克水果，能促进代谢。

豆类

豆类食品含有丰富的纤维，能吸收肠内水分与废物一起排出，还能分解脂肪以及抑制脂肪积聚，无论是红、绿、黑、黄豆，还是豆腐、豆浆等豆制品，排毒功能都是一级棒。一周至少食用两次豆制品有利于加速毒素排出。

粗粮

为什么精米白面中的纤维和营养都不如粗粮，却反而成为我们日常的主食？说到底，不过是因为口感好而已。粗粮能促进消化系统加速工作，是肠胃的清道夫。推荐食用燕麦、糙米、红薯、玉米。

茶

几乎所有的茶叶中都含有能溶解脂肪、促进肠胃消化、润肠通便的成分。

酸奶

酸奶中含有一种生长活性因子，能保护肠道的“好细菌”，消灭“坏细菌”，增强肌体免疫防毒机能，消除自由基。(据《健康之友》)