运动误区3：喝水少。

人体健康离不开水，要想减肥，除了运动，多喝水也是一个方法，有助于控制饮食，补充身体流失的水分。如果运动后饥肠辘辘，不要马上大快朵颐，先喝杯水。

运动误区4：不热身。

运动不热身危害很大，经过热身，血液流动提高，神经系统被激活，身体能更高效地利用能量和氧气。可根据不同运动项目，选择较低强度的热身方式。比如，跑步的人可选择步行来热身，力量运动前要伸展双臂。

因此，我们在进行各项运动时，要避免运动误区，减少身体危害，4个运动误区对你极不健康。