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睡前一小时别看电视
http://www.tsrb.com.cn 2015-01-22 11:24:12 星期四     字体设置: 大 中 小
　　在睡觉前的一个小时内看电视、电脑、手机等，其信号会对大脑造成干扰，人造光线还会抑制褪黑素的分泌，使人难以入睡。睡前更不要看让人情绪激动、恐怖、悲伤或抑郁的电视剧、视频等，这些都对大脑有刺激作用，会使血流速度加快，让人难以入眠，降低睡眠质量。

 

来源: 三九健康网    编辑: 张文都
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