广西读者刘先生问：我今年58岁，1年前得过肺炎，之后还有些贫血。现在尽管已经不贫血了，但老上火，鼻子冒热气,喉咙痛，睡眠特别差。请问我该如何调理？

    南方医科大学中西医结合医院主任医师周迎春答：人步入中年后，容易虚火上扰，这位读者1年前患过肺炎，火热伤气阴，导致气血不足，表现为贫血；阴虚火旺则会出现鼻子冒热气、咽喉痛；火热伤心阴则可出现失眠。建议保持饮食清淡、少盐少糖，避免吃辛辣煎炸食物加重火热，耗伤身体的阴液。平时可多吃滋阴降火的食物，如银耳、海参等，可以用百合、枸杞泡水代茶喝。药膳可选择沙参玉竹煲猪骨汤、百合生地排骨汤等。如果症状不见缓解，可到中医科辨证施治。

    另外，晚上9点可用黄连20克、肉桂5克煎水泡脚，每次15分钟。如有糖尿病，则要注意水的温度不要太烫，以免损伤皮肤。每周进行3～4次体育运动，每次时间30～40分钟即可，运动不宜太剧烈。还应保持心情舒畅、乐观，这样不仅能改善病情，而且能降低心脑血管疾病的发生风险。