皮肤白皙是很多女性追求的，那么冬季如何美白肌肤?中医指出，只要养成良好的习惯就能达到美白的目的，具体的美白习惯有以下五个：

    方法一：冷热水交替洗脸会让皮肤既干净又有收缩毛孔的作用。

    方法二：临睡前将黄瓜切放在脸上过几分钟后拿下，持之以恒。这是一个被实践证明了的十分有效的美白方法。

    方法三：多喝水不熬夜，少吃油炸食品，保持皮肤清洁，这是皮肤美白中至关重要的一步，同时也是众多美白方法中的基础。

    方法四：睡前用便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上10分钟左右，每周3次，坚持可以使你的皮肤清亮透白。

    方法五：出门前要擦隔离霜及防晒霜，晚上要记得卸妆，这是美白方法中关键一步。

    知道了冬季如何美白肌肤，养成这些良好的习惯有利于皮肤美白，但是由于见效慢，所以一定要坚持。

    调理内脏

    常有人向医师反应，都为美白，投资买了很多瓶瓶罐罐，却还是敌不过暗沉、蜡黄的气色！这时候就该反思生活型态是不是不够健康，转向五脏六腑精气的调理吧。不同于西医讲求直接淡化玄色素，中医更讲求调气、排毒，所谓中医美白，肤质的透明、亮泽度，比认真选粉底色号深浅更重要，其中，肝、脾、肾就是三个调理重点。

    肝常紧张、生气，就会造成所谓的肝郁气滞，出现黄黄的脸色。

    脾偏食会伤脾脏，排毒差、气血慢，不但会导致肤色黯沉，更轻易累积黑斑。

    肾常生病、过劳会伤肾，造成虚火太旺，会使肌肤上爱乱长东西，变成小花脸。

    医师说：总结来说，吃得好，睡得好，心情好，就是养内脏最好的良方妙药啦！

    时辰、经络美白法养出美白好体质

    说到中药补身，大家最怕苦药味和煎煮麻烦，在这里中药医师要教大家一套既美味又方便的“时辰。经络美白法”，根据早、午、晚的经络走向，各调配一道简单美白轻食补气排毒，不擅做菜的人也能轻松上手哦！

    早上7:00-11:00点——绿豆豆浆

    上午经络走到胃和大肠经，是重要的美容经络，淀粉和丰富蛋白质，有很好的解毒、美白效果，吃完早餐煮一杯绿豆豆浆往上班，上午的排毒都顾到了。

    食谱：买一人份的豆浆，放进适量玫瑰和绿豆煮到绿豆松软就可能喝。

    下午2:00-5:00点——冰糖陈皮醋

    下午血压会升高，血里酸性物质增加，肌肤易缺氧、暗沉，这时经络走到肝经，醋加陈皮能放松郁闷的气，还能调理荷尔蒙，有淡斑、化解玄色素的功能。

    食谱：大瓶工研醋丢进冰糖100g+陈皮50g，免放冰箱酿三周后，天天直接喝一点。

    晚上7:00-9:00点——杏仁银耳汤

    晚饭之后要解肺火，杏仁是很温润的良药，它还能安定夜间的肌肤细胞，加上银耳，可以补充胶原蛋白，饭后当点心很平淡。

    食谱：银耳20g+杏仁粉40g+水500cc，不用加糖煮两分钟就能吃。

    区分外用与内调

    外用美白保养只能解决局部皮肤表皮层，无法到达真皮层，要根本解决皮肤题目，需要内在调节。所以，要全面改善全身的皮肤，要全面内部调理，才能达到综合治理的目的。

    如同服中药时需要平淡饮食的配合，中医美容也要留意膳食搭配，才能有更好的效果。

    美白食品大推荐

    豌豆：具有“往黑黯、令面部光泽”的功效。现代研究进一步发现，豌豆含有丰富的维生素A原，可在人体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

    白萝卜：“利五脏、令人白净肌肤”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素E,能抑制玄色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常吃白萝卜可使皮肤白净细腻。

    胡萝卜：被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

    芦笋：富含硒，能抗朽迈和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

    甘薯：含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。