每个人都会有着属于他自己的习性和习惯，这也是每一个人的特点和个性。在健康饮食的方面，每一个人的口味和饮食的习惯也是不一样的，但是有一些不好的饮食习惯却是会危害到大家的身体健康的，下面看小编的介绍。

    1、零食狂。

    后果：饮食过量。

    解决方法：少吃薯条、曲奇、饼干等零食，它们的营养低，饱腹感也低。可以允许自己每天吃两次零食，每次的热量控制在100—300卡路里。建议选择一些“真食物”，比如一把坚果、小胡萝卜或是撒有麦片的酸奶。

    2、进食不专心。

    后果：边看电视或边上网边吃，会不自觉吃得更多。研究表明，如果边看电视边吃，会多吃20%—60%。

    解决办法：只在完全专注时才吃。如果想休闲时吃些零食，就得预先定量。尽量选择低卡路里的食物（转载自中国健康网http://www.69jk.cn，请保留此标记。），比如蔬菜切片、米饼和全谷物麦片。

    3、用吃来发泄情绪。

    后果：或许当时能舒缓情绪，但是以吃来对付恐惧和挫败，只会导致坏情绪的恶性循环和体重增加。

    解决办法：打开食品柜之前先停下来想想，是什么让你烦恼。试着散散步、看场电影、给朋友打电话，如果这些都不管用，可以吃一些全谷物食品，能获得更多的膳食纤维。

    4、总在周末放纵自己。

    后果：很多人平时都吃得很节制，但是周末却前功尽弃。而美国国家体重控制处的资料表明，能一直坚持控制饮食的人，即使食谱并不完美，比起在周末饮食失控的人，更能持续减肥不反弹。

    解决方法：聚餐前先小吃一餐。而主动担当司机的责任可以避免喝酒。此外，从周一到周五不要太严格地限制自己，否则周末必然就成了你放纵的时间。

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