专家提醒：养生应多补水、以养肺为主 适宜食用扁豆

    法制晚报讯（记者 王硕 ） 今天迎来二十四节气中的第十三个节气——立秋，民间习俗“贴秋膘”。专家表示，刚入秋不宜大补，应以调理脾胃功能为主，为秋冬寒冷季节进补打下良好基础。

    北京东方医院呼吸科主治医师马建岭介绍说，由于立秋后空气中水分逐渐减少，要对抗燥气对肺的伤害，应多补充水分，以养肺为主。

    同时，民间有“立秋不吃瓜”一说，意思是立秋以后天气转寒，此时属凉性的西瓜、黄瓜就不可以再吃了。

    专家表示，立秋后最适合吃的蔬菜是扁豆，也就是豆角。中医认为，立秋到秋分这段时间叫“长夏”。长夏时喝扁豆粥，有祛湿、健脾、助消化、增食欲的作用。吃扁豆一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止。如果喜欢吃凉拌扁豆，则要注意放醋、加蒜，以增强解毒作用。

    此外，立秋虽然标志着秋季的开始，但刚立秋后气温还是较高，空气湿度也大，再加上人们在夏季常常因为苦夏过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，长期处于虚弱的胃肠一下子不能承受，反而导致消化功能紊乱。

    因此，初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。

    调养小贴士

    精神调养：神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

    起居调养：立秋之季应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。

    着衣不宜太多，不然会影响机体对气候转冷的适应能力，容易受凉感冒。

    饮食调养：秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

    运动调养：秋季是运动锻炼的大好时机，但需要因人而异选择适合自己的运动项目。如，太极拳、瑜伽、游泳、快步走、慢跑、跳绳、踢毽子、打羽毛球等。