1.保持室内空气流通。在冬季，人们习惯把房屋门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解物、消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。

    2.调节饮食。冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与活动程度相适应的热能。营养素的比例以蛋白质、脂肪和碳水化合物分别占15~23%、25~35%、60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。应特别注意增加维生素c的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白质的需求，适当增加油脂。此外，蔬菜、水果和奶类的摄取量也需充足。

    3.敛阴护阳。冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。冬天气候较冷，人们要注意尽量待在温度适中的房间里，减少外出次数。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。

    4.适度进补。在一般民众的观念里，寒冷的冬天是进补的好时节，中医对人体的调节滋补十分讲究，根据天人相应，时脏对应的理论，冬季属肾，肾主脏精而为生命之元，故冬月为四季进补的最佳季节。意思是天气与人体方面四季时令对应五脏，冬季宜调理肾脏，肾是生命之元，因此冬季进补重要的是滋补肾脏。