京华时报讯（记者夏文）很多人都知道运动的重要性，但都往往输在了坚持的路上。中国疾病预防控制中心营养与健康所副所长马冠生提醒，他自己坚持运动的秘诀是充分利用零散的“碎片化时间”，时常打游击战。

    马冠生表示，其实运动设施不是最重要的，运动意识才是最重要的。他介绍，自己每天晚饭半小时后，都会快走半个小时，基本可以3000步左右，再加上上班时间的3000步，就可以轻松达到一天6000步的基本要求。不过，他提醒，行走路线的选择应考虑车辆少、环境好、安全等因素。走的过程中也不拘泥于哪种走姿，既可以手舞足蹈（活动上臂、跳跃），也可以左顾右盼（活动肩颈部）。走的强度最好能达到出汗，最好是天天走，最少也要每周坚持走5次。

    看电视时可以边走边看电视或听电视。也可以跳着看电视，手脚做原地跳绳的模拟动作，可谓一举两得，还可以在房间里来回小跑进行锻炼。