11月30日，中国高血压防控2015行动规划专家研讨会召开。会议指出，中国高血压患者人数已突破3.3亿、每3名成人中有1人患高血压、一发病就容易导致心肌梗死、脑卒中甚至猝死，堪称“沉默的杀手”，因而关注身体健康、预防高血压已经刻不容缓。

    冬季是高血压高发季节

    随着天气越来越冷，做好防治工作尤为重要。昨日，华西城市读本记者从南充市内各个医院了解到，因天气骤冷，近日收治的高血压患者不断增多。“由于冬天温度下降，人体内交感神经系统兴奋，肾上腺素水平上升，体表血管收缩以减少热量的散发，同时肾上腺素又能使心率加快，心输出量增加，这样就会导致血压的升高。因此，有些高血压患者常会因寒冷刺激导致血压急剧上升而发生脑卒中、心肌梗死等心脑血管事件。”南充市中心医院医生方雪介绍。

    “老年病”逐年“年轻化”

    近年来，高血压这种传统‘老年病’的‘年轻化’趋势加重。“30多岁的高血压患者在增多，甚至有20多岁的青年小伙患上高血压。”方雪提醒，在隆冬季节，如果工作压力大的患者又处于疲劳、紧张、激动的状态，就会使血压更高，增加不良后果的发生风险。因此，在冬季来临时，高血压患者要特别注意加强保健。

    那么在冬季，高血压患者要如何将预防发病呢。首先，要增加血压自测。在冬季，高血压患者应增加血压自测，发现异常要及时就医，不要自行调整药物剂量和药物种类。同时要注意防寒保暖，经常收听天气预报，密切关注气候变化，根据天气变化及时添加衣服，预防感冒。居室应保持空气新鲜和合适的温度、湿度，不管是采用暖气还是空调，均以室温18～26℃、湿度55%为宜。

    高血压患者饮食需注意

    在饮食方面，多吃鱼类，少吃或不吃红肉，每天喝适量白开水或淡茶水。少摄入胆固醇及饱和脂肪酸，增加不饱和脂肪酸摄入量，降低心脑血管病风险。茶叶中的茶多酚能促进维生素C的吸收，尼克酸可维持血管的正常通透性，有保护血管的作用，茶碱有扩张血管及利尿的作用，因此，饮茶有轻度的降压作用。但要注意的是，茶叶中的咖啡因和茶碱对心血管均有一定的兴奋作用，因而高血压患者喝茶不宜浓。冬天最好饮淡红茶。

    合理运动防止情绪波动

    合理运动有利于血压控制和减少并发症。在冬季，高血压患者可根据自己的体质状况、血压高低来掌握运动量，以自我感到舒适为度。散步是最简便易行的运动，各类高血压患者均可采用。散步的时间一般为15～50分钟，地点最好选择户外空气新鲜的地方。太极拳对防治高血压也有显著作用，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。

    防止情绪波动和过度疲劳对高血压患者尤为重要。极度愤怒或紧张都可诱发心肌梗塞和脑卒中，因此，高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。还要谨防过度疲劳，因为疲劳会使心脏负担加重，导致心肌梗塞等心脑血管事件的发生。(张玲)