京华时报讯（记者叶洲）眼下已经进入数九寒冬，专家提醒，数九之后虽然是进补的好时节，但是无论是进补还是锻炼都要适量，才能对身体起到好作用。

    北京中医药大学教授杜金行表示，数九之后，白日渐长，黑夜渐短，阴盛极而衰，阳气开始萌发，因此既要护阳气还要保护阴经。数九之后是进补的好时机。很多人一提到进补，立刻想到人参、鹿茸等。专家表示，除了体质虚弱、肠胃不好、脸色苍白以及有贫血等病的人，正常人进补都要提防营养过剩和上火。进补不宜补过，每周最多进补一两次，否则就可能过剩。而且最好不要进补比较燥热的补品，如人参、鹿茸只适合体质特别虚弱的人。正常人进补吃些黑芝麻、山药、果仁等普通平补的食物补品就足够了。

    阳虚的人可以多吃些羊肉炖萝卜，阴虚的人可以多吃些黑芝麻、梨、苹果、猕猴桃、甘蔗等常温的水果。果仁也是冬至后进补的好选择，如榛子仁、核桃仁等，生吃、煮着吃或腌制都可。