□孙有生

    “用电脑时间一长，握鼠标的手就会发抖，甚至有时候还不听使唤。”前几天，刘女士到医院检查，医生说她患上了“鼠标手”，学名叫“腕管综合症”。

    1月12日，市中医院骨科的陈大夫告诉记者，由于越来越多的人每天长时间使用电脑，每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，患上“鼠标手”的上班一族和上网族逐年增加。

    【典型症状】

    连杯子都拿不起来

    使用电脑时常常手部抽筋、手掌发麻，有时连个喝水杯子都拿不起来，想打个乒乓球吧，手上没劲，连球拍都握不住。最近，孙先生常常会出现这样的情况。孙先生说，自己从事的工作，每天平均使用电脑6个小时以上。市中医院骨科的陈大夫认为，孙先生的症状，在临床上是神经卡压性疾病的一种，称为“鼠标手”。经常使用电脑的人每天重复在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。手指频繁地用力，还使手及相关部位的神经、肌肉过度疲劳而缺血、缺氧，出现麻木等症状。

    【易患人群】

    女性几率比男性大

    “随着电脑的普及，越来越多的上班一族和上网族面临着‘鼠标手’的困扰。临床表明，女性发生‘鼠标手’的几率要比男性大。这是因为，女性手腕通常比男性要小，由此，腕部正中神经更容易受到压迫。”采访中，陈大夫说，“鼠标手”是一种日渐增多的文明病，随着开车族的增多，开车时间过久、握方向盘方法不当等，也成为手腕受伤的主要原因之一。教师、编辑记者、大学生、装卸工等群体腕管综合症的发病率也很高。

    【预防措施]

    五招防范“鼠标手”

    1、尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作1小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

    2、使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。

    3、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。4、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。5、鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的大鼠标。

    链接

    手部操甩掉“鼠标手”

    鼠标手”目前还没有特效的治疗方法，只有休息静养。但可以用做手部操的方式来防范‘鼠标手’的形成。”陈大夫说。

   【第一节】 手腕屈伸。腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。

   【第二节】 直臂伸展。伸出双臂，与肩持平，然后将左右手交叉紧扣掌心朝向自己身体。紧握十指。吸气，双臂向上伸展，维持15秒至20秒。

    【第三节】 手腕旋转。平伸双臂，握着拳头，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15至20秒。完成后，反方向再做一遍。

    “鼠标手”的饮食调理

    据记者了解，鼠标手的防范和治疗，还离不开饮食调理。

    ■香菇炒芹菜

    【材料】 芹菜400克，鲜香菇50克，油、盐、酱油、醋、淀粉各适量。

    【做法】 1、芹菜去叶、根，洗净，剖开，切成2厘米长的段，用盐拌匀约10分钟，清水漂洗，滤干待用；2、香菇切片。醋、味精、淀粉混合后装在碗里，加水约50毫升对成芡汁待用；3、炒锅烧热后，倒入菜油30克，八成热时，放入芹菜煸炒2—3分钟，投入香菇片迅速炒匀，再加入酱油稍炒，淋入芡汁，速炒起锅即成。

    【功效】 清热解毒、软化血管。

    ■藕汁鸡蛋

  【材料】 新鲜藕汁100克，鸡蛋1只，三七粉3克，蜂蜜适量。

  【做法】 将鸡蛋打入碗中，加入三七粉搅匀；将藕汁倒入碗中，将碗隔水蒸煮至鸡蛋液成膏状即可。食用时可加入适量蜂蜜调味。

  【功效】 补血、凉血、化淤、生肌、疏肝理气。