●天天天水网-天水日报记者 景春燕

    12月中旬，省体育局公布了《2010年甘肃省国民体质监测公报》，其监测结果显示，甘肃民众超重与肥胖率连续十年递增，并超过全国均值。由于国民体质监测只统计到省一级，天水市体育局做了大量工作，终于使得《天水市国民体质监测结果》首次“面世”。

    据悉，甘肃2010年国民体质监测共历时4个月，覆盖兰州、武威、天水的9个县(区)，经过对大量数据采集、整理、分析、筛查，监测结果显示，我省国民体质达到“合格”以上的人数比例为88.3%，略低于全国的88.9%，高于2005年的85%，位列于全国第十八，西北第一。

    那么，天水人的身体在发生着怎样的变化？哪些是好的势头？哪些又是值得注意的环节？通过对《天水市国民体质监测结果》中大量数据提炼、分析，我们或许能找到需要的答案。

    幼儿(3-6岁)

    个头长高了 发育更好

    据《天水市国民体质监测结果》显示，在幼儿(3-6岁)组，6岁组男孩平均身高达到118.9厘米，略高于118.6厘米的全国平均水平和118.5厘米的甘肃省平均水平；6岁女孩组平均身高117.8厘米，高于全国117.0厘米和甘肃省116.4厘米的平均水平。与2005年相比，现在的孩子们的身高、坐高、体重、胸围等指标都有所提高，幼儿的身体形态发育水平更好了。

    弹跳和平衡能力降低

    幼儿的身体素质也出现了一些变化。坐位体前屈、10米折返跑、双脚连续跳等指标有所提高。但值得注意的是，立定跳远、网球掷远、走平衡木等指标也出现了一些“退化”，男幼儿降低幅度在0.1%-8.1%之间，女幼儿在1.7%-17.9%之间。这跟孩子平日缺乏游戏，没有得到综合锻炼有关。

    成年人

    “三围”变大 血压升高 无论男女都“发福”了

    《2010甘肃省国民体质监测公报》中反映出，2010年甘肃省成年人的体重超重率为31.3%，肥胖率为8.2%。全省中年人的超重率、肥胖率不断增高。

    我市也不例外，《天水市国民体质监测结果》显示，与2005年相比，2010年我市成年人无论男女的体重、胸围、腰围、臀围、血压等指标有所提高，天水人都“发福”了。

    力量耐力和柔韧性增长 绝对力量持续下降

    医学界已将肺活量作为检测人体衰老的首选项目，1分钟仰卧起坐反映力量耐力，坐体位前屈反映人的柔韧性，我市成年人肺活量、1分钟仰卧坐和坐位体前屈这三项指标都有所提高。

    与此同时，肥胖增加也为一些身体素质数据下滑提供了解释的理由。在体重增加，“容积”扩大的情况下，成年人的力量不增反降。监测结果数据分析，成年人的背力、握力、纵跳、闭眼单脚站立等指标都有所降低。

    老年人(60-69岁)

    肥胖率增高 柔韧性降低 但动作更为灵活了

    与2005年相比，2010年60—69岁老年人的体重、胸围、腰围、臀围等指标都有所提高。《2010甘肃省国民体质监测公报》显示，按照我国颁布的BIM等级划分标准筛查，2010年老年人体重超重率为39.0%，肥胖率为10.1%，超重率和肥胖率分别比2005年增长4.8个百分点和2.0个百分点，老年人超重率、肥胖率都呈现不断增高的趋势。

    坐位体前屈能反映身体伸展性和肌肉的弹性，闭眼单脚站立能反映平衡能力，2010年我市老年人的这两项指标都有所降低，说明老年人的身体柔韧性和平衡能力降低了。但身体机能方面收缩压、肺活量、握力没有显著的变化。

    老年男女选择反应时指标明显提高。这至少说明了一点，如今的老年人，动作比起上一次监测的老年人群，身体协调性要好，而且动作更为灵活了。

    体质也存在城乡差别

    在一般人眼里，生长在农村的人体质应该好于城镇居民，但事实上，体质的好坏并不是单单以劳动强度为根据，城镇人群体质水平高于乡村。

    监测结果科学数字揭示：从2010年天水市国民体质达到“合格”以上标准人数的比例数字来看，幼儿组城镇比乡村多出2.2个百分点，成年人城镇比乡村高出9.4个百分点，老年人城镇比乡村高出的最多，达到16.8个百分点。

    据分析，城镇人群和农村人群体质上的差异，除了受生活环境影响外，对自身体质的有意识关注度不断提高等生活方式的不同，诸多因素造成了二者差距。

    体育部门将加大对群众健身的引导

    据市体育局有关人士分析，我市目前参与锻炼的群众显示出“两头大，中间小”，即青年学生多，老年人多，而中青年人少的特点。中青年人普遍处于上有老、下有小的境地，工作压力、生活压力大。平时交际、应酬多，在外就餐机会较多，饮食不健康，又很少参加锻炼，这些都造成了成年人超重率、肥胖率不断增高。这应当引起人们的高度重视，尽量抽出时间来锻炼。体育主管部门今后也将更多地引导开展机关体育、社区体育、职工体育等活动，组织普及性强、受职工欢迎的如职工运动会、趣味运动会等各类体育竞赛，充分引导职工群众科学健身、常年健身。

    新闻背景

    什么是国民体质监测

    《天水市国民体质监测结果》发布之际，人们不禁要问，为什么要搞国民体质监测呢？这些数据都是从谁身上采集检测来的呢？

    体质监测主要是通过对个体指标的检测，完成对整个人群的动态观察和规律的发现和分析，以达到提醒人们对自身健康的关注、提高人们对体育锻炼的重视程度，让人们接受积极、活跃的健康生活方式，唤醒人们参与运动的目的。

    用于体质监测的检测也与一般意义上的医疗体检不同，其目的在于帮助人们了解自己(个体)的身体素质状况，并为受试者(个体)提供科学健身的原则和方法。体质监测具有防患于未然的作用。在进行具体体质检测时，可以反映人体最基本的体质状况，如：人的心肺功能水平的高低、力量的强弱、平衡能力的高低、各种身体成分(肌肉、脂肪、水分等)的比例是否合理，以及骨密度是否正常(是否缺钙)等；又能反映受试者是否参加体育锻炼，以及锻炼方法是否得当、锻炼效果是否显著。而通过对人群的体质检测还可以发现人体某些潜在的亚健康状态(如：肥胖、缺乏体力活动等)，从而提醒人们及时消除各种威胁健康的因素。

    据天水市体育局专业人士介绍，2010年第三次全国国民体质监测工作共下达天水市监测样本总量2520人。在天水市体育局、教育局、卫生局等10家相关单位的共同努力下，天水市国民体质监测工作于2010年5月19日全面展开，涉及监测点共计25个。其中幼儿560人，成年人1680人，老年人280人，最终获得有效样本2520人。

    （记者 景春燕）

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    办公室一族如何健身

    ■伸展肢体减轻压力

    办公室一族的工作节奏快，这就使得肌肉为了对抗压力而变得紧绷绷的，造成身体僵硬、疲倦和疼痛。松弛肌肉的最佳方法是伸展肢体。先光脚舒服地坐在一张椅子上，照以下方法伸展肢体。

    耸肩：深深吸气，双肩尽量抬高，然后再将双肩放下的同时呼气。重复5次。

    转肩：将肩往前转动5次，再往后转动5次。

    伸展颈部：颈部尽可能往右靠，使右耳和右肩相挨，保持5秒钟。换方向再做。将颈部向前压，下巴贴胸，保持5秒钟。重复3遍。

    弯曲腿足：双脚前伸，让脚趾向前指3秒钟，然后让脚趾尽量往后弯，指向自己3秒钟。重复做10次。最后，由脚踝以顺时针及逆时针方向转动，用脚趾画圆圈。

    放松后背：将右膝靠胸，使足部悬空，保持10秒钟。换腿再做。最后，双腿同时，保持10秒钟。

    伸展全身：弯腰双手触摸脚趾，然后背部紧靠座椅，双手往上伸展超越头部后再向右边及左边伸展。

    ■散步治疗紧张性头痛

    头痛是困扰上班族的一种常见病，大部分原因是由精神紧张引起的。美国医学家指出，要舒缓生活和工作中的紧张，防止头痛发生，最好的办法是散步。

    如果想每天早晨起来精神爽，杜绝紧张性头痛，只需每日散步两次，每次10分钟，其中一次在傍晚饭后。散步能令全身心放松，最终达到放松全身紧张、疲劳的肌肉，进而治疗与精神紧张有关的头痛，而不需要药物治疗。

    ■步行锻炼随时随地可进行

    许多体育研究者认为，步行是健身及保持身材的最好方法，是差不多所有人都能进行的运动。若以平均每小时走4公里的速度，每分钟就能消耗掉5卡热量，每小时就是300卡，若是每天都这样做的话，一年可以减重8公斤左右，而且不需要节食。步行能收紧你的小腿、大腿、脚部以及臀部，还能锻炼肩部、上背部、胸部和手部的肌肉。