 |
|
□见习记者 张彬霞
上网无节制、通宵搓麻将，白天补瞌睡一觉到天黑……春节假期，好多人的作息时间完全颠倒了。虽然自由了、畅快了，可长假一过，对于好多人来说，便是上班迟到，工作时昏昏沉沉，注意力不集中，晚上失眠睡不着，甚至有些人还会有头晕、身体不适等症状，这样的状况在节后几天老也挥之不去。这些状况，都是典型节后综合征的表现。那么，如何缓解节后综合征呢？1月30日，记者咨询了市四O七医院消化科副主任医师杨怀恩。
提前调整作息时间
“过年期间，我每天晚上都跟老同学在一起，要么整夜搓麻将，要么划拳喝酒，到了白天就各自回家补觉去，几天的年就这样过完了。现在上班了，老感觉困的不行，晚上又是整夜失眠。”采访中，在秦州区一私企工作的李先生对记者说。
老家在陇南，在秦州区工作的韩女士也有同感。“春节假期，在家里待的时间并不是很多，白天到处去拜年，晚上嘛，老同学老朋友约着见面聊天，每天回家都近凌晨了。现在上班了，浑身感觉不舒服，不爱上班，老想睡觉。”
“其实，好多人节后上班的感受，都跟李先生和韩女生是一样的。过年期间探亲访友，出门应酬多，使得好多人要么睡眠不足，要么昼夜颠倒。等到正常上班时，就明显感觉到不适应了，有些人甚至要到医院去就诊。”采访中，杨主任告诉记者，“对于刚上班提不起精神的一些上班族来说，首先要做的是调整作息时间，确保每晚的睡眠时间保持在6小时-8小时，养足精神，再重新投入到工作中去。对于昼夜颠倒的上班族来说，如果出现失眠情况，建议可通过做适当的运动和按摩来缓解症状。”
尽量减少情绪波动
杨主任说：“回家过年，人们心里应该都是非常激动的。可春节长假结束后，在外工作、打工的人要离开老家时，心里难免会有一些失落感，特别是对那些一年甚至是几年才能回一次家的人来说，在这短短的几天时间里出现的较大情绪波动，对上班工作仍然是有一定的影响。”
“除了跟亲人离别时触动情绪之外，还有一些人过年回家见到多年不见的老朋友后，聊天得知自己的工作生活比别人差时，也会影响到情绪，便有想跳槽放弃现在工作的想法。这样一来，回到工作岗位也就不再专心想着干好现在的工作了。”
“对于节后出现的种种过激的情绪波动，上班族上班之后还是要尽快调整过来，让自己的心态恢复到过节之前的心理状态，尽量减少情绪波动。上班后如果注意力集中不起来的话，可以在上班的前几天每天给自己写一份备忘录，将自己当天要干的事情写下来。建议上班族在过节之前就把所有的应酬都应酬完，上班之后，建议上班族在这几天里尽量减少应酬。”杨主任支招。
合理改善饮食习惯
在老家过年的时候想吃就吃，食物在年前就都备好了，到时候愿意吃啥就吃啥。可在初四晚上，我感觉胃里有些不舒服，就吃了点家里备用的胃药。不想深夜时上吐下泻，初五早晨虽然感觉好了点，但至今我还是没有一点食欲，胃里隐隐约约还有点疼，所以今天过来让大夫看一看。”采访当日，来四O七医院消化科看病的秦安县的王先生对记者说。
“过年的时候，大部分人的饮食习惯变得不规律起来，上班时每天一日三餐很有规律，可是过年期间有些人便无节制地吃，想吃的时候就吃，想喝的时候就喝，从而影响到肠胃的消化功能。过年时，人们大多吃的是油腻或油炸食品，油腻、油炸食物吃后消化本来就比较慢，再加上人们在节日里爱喝一些冷饮或白酒，导致在春节假期这几天里出现肠胃疾病。另外，高血脂、高血糖的患者也明显增多了。”采访中杨主任介绍，人们在过节期间食用过多的油炸、油腻或是容易上火的食品之后，节后应当尽量选择一些清淡的饭菜和开胃的食物来调节胃口。如果情况较严重的话，可服用一些助消化的药物，如保济丸、孝母片。厌食的，可适当吃一些健胃消食片或山楂片。
上一篇走基层：廉租房里的笑声
下一篇走基层：一个羊倌的幸福生活
