如今，大街小巷到处都是减肥广告，甚至瑜伽馆，健身房也日益增多。人们生活节奏的加快，工作应酬，朋友聚餐等都会把自己的饮食习惯弄乱，进而让自己的身体素质逐渐降低。一些白领为了保持一个好的身体状态，有一个强健的身体，也能够在工作中游刃有余的发挥自己的长处一展才华，会选择花钱到健身房锻炼身体。如果能够在睡前保持以下五个好习惯，不花钱也可以减肥，并且是健康的减肥。

    一、睡前泡脚减肥

    脚是人体中离心脏最远的部位，脚对身体血液回流至关重要。睡前用热水泡脚，实际是养生的一种方法，对工作一天的人来说，不仅可以祛除寒冷，还是一个解乏的好方法。如果能在水中加点中药，还可以起到其他的作用。

    二、睡前伸懒腰减肥

    在睡觉前可以伸几个懒腰，也有减轻疲劳的作用。伸个懒腰目的是让人的腰部得到活动，在睡眠的过程中身体内部可以顺畅的循环，让身体中的垃圾能够在各个器官的运作中排除体外，达到身体内部干净顺畅，最终达到瘦身的效果。

    三、睡前少喝水

    晚上九点以后，尽量少喝水。晚上九点以后，身体器官都进入了睡眠的状态，如果喝水过多的话，会让内脏又重新恢复工作，很容易打乱身体的生物钟，尤其是肾脏的负担变重，让浮肿加重。睡前少喝点水，维护身体的健康的生物钟，保证睡醒后浮肿的现象远离身体。

    四、远离宵夜

    晚上吃宵夜，会吸收比正常吃饭的能量多得多，而体内过多的能量就会转化成脂肪，引起肥胖。因此，在睡觉前，一定要远离宵夜，减少肥胖的机会。如果真的因为加班而需要夜宵补充能量的话，可以选择喝一杯牛奶或者吃一些能量低的水果来代替夜宵，不仅能够减少饥饿感，还不会使身体里有过多的能量无法消耗。

    长期坚持下去，相信一定可以不用花钱去健身房也可以健康的减肥。