新华网天津３月５日电（记者 周润健）根据《中国天文年历》显示，北京时间３月６日零时２分迎来“惊蛰”节气。专家提醒说，此时节气温回暖，气候干燥，人们要远离“春困”侵扰，防止“肝火”上升。

    每年公历３月５日或６日为惊蛰，它的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。此时节，气温和地温都逐渐升高，土壤开始解冻，我国大部分地区都已进入春耕季节。

    惊蛰时节，春光明媚，气候回暖，人们很容易感到困倦、疲乏，无精打采、昏昏欲睡，民间称之为“春困”。

    “春困”虽然不是病，但也会影响人们日常的学习和工作，易使人出现疲劳、瞌睡、工作效率下降等。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲在此提醒说，远离“春困”，除了保证充足的睡眠、作息规律、加强锻炼外，在饮食上宜清淡，避免食用大油大腻食品，如肥猪肉、油炸食品等。

    惊蛰时节，天气渐暖，春雷乍响，气候干燥，此时节肝气旺盛，人最易动怒，尤其是老年人。因此，除了远离“春困”侵扰外，还要注意防止“肝火”上升。

    李艳玲提示说，在饮食上要少食动物脂肪类食物，注意清淡，多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，可多食鸭血、菠菜、水萝卜、木耳、芹菜、油菜、大枣、山药、莲子、银耳等食物；要注意保持心态平和，重视精神调养，应戒暴怒，尤其是老年人；戒烟戒酒，避免熬夜，养成良好的生活方式。