5月6日是立夏。按天文节气划分，立夏是夏季的开始。此时，天气逐渐炎热，万物繁茂，人们的生理状态也发生一定的改变。如人们会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降，还动不动就犯困，总感觉睡不醒。还有人入夏后特别爱出汗，面色也变得萎黄不振。更有个别人，口舌及面部生出了难受的疮，肠胃也闹起了“罢工”。那么，怎样平和过渡到夏季，又如何做才最符合夏季的健康养生之道呢？5月4日，记者就此采访了专业人士。

    【今年初夏有些旱】

    “近期天水市一直缺少雨水，估计初夏时节有些旱。市民朋友为此要预防一些疾病的发生。”5月4日，市气象局的蒲工接受记者采访时说，按天文气象分，立夏属四立节气之一，立夏后农作物因气候的温暖快速生长。但由于今年开春以来我市干旱严重，致使春播作物出苗困难，也影响了越冬作物的产量。

    “谚语云：‘立夏不下，犁头高挂’。意思是说，立夏当日如果不下雨的话，农民便长时间不用到地里干活了，同时也表明严重的旱情。预计我市5月8日左右才会出现雨水，这也意味着，我市的旱情还会持续一段时间。目前较保守的抗旱办法，是中耕浅锄，减少土壤水分蒸发，或者及时改种，以减少损失。”蒲工说，立夏后的初夏气温振幅较大，骤热骤冷，变化比较剧烈，再加上干旱，会引发一些疾病，待小满之后，天气会慢慢稳定下来。其次，虽然立夏后白天比较热，但人们不宜太贪凉，贪吃冷饮、冷食，夜间开窗纳凉，洗冷水澡，这些对健康都是不利的。“吃太多寒凉的食物会伤脾胃，夜间开窗户睡觉、洗冷水澡则容易受风导致感冒，最好用温水洗浴。”

    【小心这些病缠身】

    “立夏时节，随着气温的不断攀升，细菌、霉菌、病毒极易衍生和繁殖，进而导致疾病或者诱发旧病。因此，春夏之交，在繁忙工作之余，应全方位呵护好自己的健康，别让以下几种易发疾病不请自来。”对于好多人喜欢的夏季，市中医院内科的张大夫就如何养生和保证身体健康的相关事宜，给市民朋友一些建议和提醒。

    “首先要注意患上皮炎。”张大夫说，不少年轻女性，在春夏交替的季节里，容易患上一种叫桃花癣的皮肤病，患者主要表现为脱屑、瘙痒、干痛等症，还有些女性表现为红斑、丘疹等，也有的表现为雀斑增多或褐斑加重。这主要是对春夏之交季节阳光中紫外线过敏所致。对此病的预防，一是尽量避免长时间暴晒，二是多吃新鲜蔬菜和水果，三是对易致过敏的虾类、油菜等不吃为宜。

    “其次，要注意预防肠道疾病。正常的温度下，一个病原体每隔2-3小时就能繁殖一代，病菌在温度较高和较低的情况下都不容易滋生。但春夏之交，温度适当，细菌在湿度和阴暗的地方繁殖速度就非常快。这个时候很容易引起肠道传染疾病，因此，饮用水一定要煮沸，不饮用未经处理的水。食物尽量要蒸透、煮透，少吃凉拌、自制冷饮、奶类食品，最好不要在大马路边吃饭或购买吃的东西，购买食品最好到大超市和大商场，要购买正规厂家生产的食品，注意食品的保质期。”

    张大夫另外介绍说，进入夏季后，一些人会出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。所以饮食宜清淡，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。“立夏以后饮食原则是重在养心，立夏养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，能起到预防动脉硬化的作用。还有，可以带孩子到户外进行日光浴，夏季在每天早9：00左右为宜。日光中的红外线照到皮肤上，对心肺功能起到有益的作用。紫外线照到皮肤上，可使全身功能活跃且循环加速，并能刺激骨髓制造红细胞，防止贫血，此外尚有杀菌消毒作用。1岁以上的小孩子可直接在阳光下进行，小婴儿可以在树荫下进行。爱出汗的人是因为气虚，应多吃粳米、糯米、小米等谷物，以及山药、马铃薯、大枣来补气。”